. Аштанга-виньяса йога на сегодня считается одной из наиболее практикуемых систем. Основал эту школу Паттабхи Джойс, бывший главой индийского института йоги.

• Аштанга Йога Полное Пошаговое Руководство
• Аштанга-йога Полное Пошаговое Руководство Скачать Бесплатно

Джойс считал, что практикам следует развиваться до тех пор, пока он не станет в полной мере соответствовать идеалам учения. Аштанга-виньяса йога относится к числу динамических практик. Классические асаны практики связываются виньясами, комплексами движений, усиливаемыми правильным дыханием (пранаямой). Классическая изначальная аштанга йога, как и другие течения учения, включает несколько уровней практики.

По первым пяти уровням немало информации в открытом доступе, тогда как шестой уровень нужно постигать с учителем. По некоторым источникам считается, что аштанга йога – путь из восьми ступеней, ведущий к конечной цели. Аштанга йога: начало пути Аштанга йога – не гимнастический комплекс.

Аштанга-виньяса йога на сегодня считается одной из наиболее практикуемых систем. Основал эту школу. Пошаговое руководство по аштанге-виньясе йоге. Полное пошаговое руководство». 21 quotes: Дружба, основанная на общем бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.

Не имеет значения, насколько вы подготовлены физически и как легко вам даются основные упражнения практики. Аштанга-виньяса йога – духовный путь, подразумевающий гармонизацию духовного и физического путей. Потому первое, что стоит сделать, прежде чем углубиться в практику и начать изучать динамические упражнения, это определить для себя готовность к самосовершенствованию и очищению. Руководство по асанам можно найти в сети или в книгах. В статье расписать полный список статических позиций, позволяющих осознать и достичь гармонии телесной, не представляется возможным. Учтите, что лучшее время для практики – раннее утро.

Аштанга Йога Полное Пошаговое Руководство

Ни один йог не просыпается после обеда, не завтракает жирной пищей и не ленится на диване. Чтобы найти себя, нужно постоянно работать и совершенствовать себя. Пранайама – третья ступень йоги, осваивается тогда, когда работа с духом и асанами уже проведена и освоена. Пошаговое движение к истине на этом этапе пути заключается в освоении и контроле собственного дыхания. Йоги считают, что от того, как мы дышим, зависит очень многое, в том числе и наша жизнь в целом. Поэтому на руководство по тому, как нужно дышать, особенно в момент практики йоги, нужно непременно тратить время, это воздастся в конце пути.

Аштанга-йога Полное Пошаговое Руководство Скачать Бесплатно

Аштанга-йога: шаги к единению с Творцом Далее, идет ступень пратьяхара. Пошаговое шествие к истине на этой ступени заключается в изучении практики ментального выхода из физической оболочки. Считается, что достигшие этого этапа практикующие йоги действительно могут на долгое время покидать физическое тело, отправляясь в странствия по вселенной.

Они могут бывать своей внутренней сущностью там, где физическая оболочка никогда не могла бы находиться. Открывается ступень обучением контроля ментального тела через ощущения чакр и течения энергии, контролируемой, опять же, дыханием и асанами.

Шестая ступень, как гласит руководство, отвечает за изучение сохранения концентрации. Человек в этой стадии учится сливаться с Творцом в единое целое, что всего лишь начало путешествия в слияние со всей вселенной, частью которой является каждый человек. Седьмая ступень – медитации. Многие ошибочно считают, что йога начинается медитациями. Но человек не освоивший предыдущие ступени едва ли в состоянии понять, что представляет собой медитативное, практически трансовое, состояние йога.

На этой ступени удается открыть для себя принципиально новые ощущения, сравнить которые с чем-то физическим едва ли возможно. Практикующий йог способен осознать себя и все происходящее песчинками в громадной, практически бескрайней вселенной. Самадхи – последняя ступень йоги, к которой и ведет руководство практики.

Знания, полученные на пути к восьмой ступени, теперь уже могут доставлять некое блаженство понимания сути вещей, радость единения с Творцом. К чему приводит практика аштанга йоги Целью практики йоги этого течения является достижение гармонии внутри себя. Сами по себе асаны и виньясы без духовной составляющей представляют собой не больше, чем гимнастические упражнения.

Поэтому прежде чем тренировать тело, стоит научиться контролировать ум. И тогда йога принесет настоящую пользу.